jump emagrece mesmo

Jump emagrece mesmo. Dicas e uma receita para o pós-treino!

Jump emagrece e proporciona vários outros benefícios.

Então, para saber mais detalhes a respeito dessa atividade tão interessante e útil, continue lendo.

Hoje em dia você não precisa mais fazer exercícios chatos e monótonos, afinal, existem várias opções de atividades físicas que são divertidas e dinâmicas, e que queimam uma quantidade enorme de calorias.

Um exemplo desse tipo de atividade é o jump.

O jump emagrece mesmo, e não é só isso: essa atividade também fortalece os músculos e modela o corpo.

Então, se você deseja conquistar um corpo mais bonito e saudável, mas já está cansada(o) de fazer exercícios chatos, certamente vai gostar do jump.

O jump emagrece de verdade!

O jump é uma atividade física aeróbica super divertida que é realizada sobre um mini trampolim.

As aulas de jump são sempre muito alegres e dinâmicas.

No mini trampolim você pode simular corrida, saltar e empurrar a lona elástica.

Tudo isso proporciona um enorme gasto calórico, e ainda fortalece os músculos.

O jump emagrece graças a sua capacidade de queimar muitas calorias.

Para você ter uma ideia, em 45 minutos de aula é possível perder até 600 calorias!

As aulas de jump, além de ajudarem na perda de peso, também são excelentes para melhorar a coordenação motora, a capacidade cardiorrespiratória e o equilíbrio do corpo.

Nas primeiras aulas você pode sentir um pouco de dificuldade para executar os movimentos sobre a lona elástica.

Inclusive, muitas pessoas sentem até medo de cair.

Mas não desanime, pois isso é normal.

Ao subir no mini trampolim você sentirá a instabilidade provocada pela lona, então, automaticamente ocorrerá a ativação dos chamados músculos estabilizadores, que são os da coluna e abdômen.

As aulas de jump são boas para trabalhar os músculos estabilizadores, portanto, elas são uma ótima oportunidade que você deve aproveitar para melhorar o seu equilíbrio corporal.

Lembre-se sempre de que os músculos estabilizadores são pouco trabalhados no dia-a-dia, por isso, atividades como o jump são sempre bem-vindas, pois ajudam a trabalhar esses músculos de forma eficiente, proporcionando mais equilíbrio corporal e qualidade de vida.

Jump emagrece quantos quilos por semana?

Jump emagrece quantos quilos por semana é uma pergunta comum que as pessoas fazem quando querem fazer esse exercício para ajudar na perda de peso.

No entanto, não é possível dizer com certeza quantos quilos você perderá por semana com esta atividade.

Afinal, a quantidade de quilos perdida vai depender de diversos fatores: sua alimentação diária, a reação do seu corpo ao exercício, a quantidade de horas de treino por semana.

Portanto, não se preocupe com isso.

Faça os treinos e procure se alimentar de forma saudável todos os dias, porque assim você terá ótimos resultados.

O jump ajuda a vencer a celulite

jump emagrece em quanto tempo

O jump emagrece e também é capaz de fortalecer panturrilhas, coxas e deixar o bumbum bem mais durinho.

Mas, além disso, essa atividade física também é capaz de ajudar no combate à celulite.

As aulas de jump são excelentes para melhorar a circulação do sangue no corpo, e um dos benefícios disso, é que ocorre a estimulação dos vasos linfáticos, melhorando a capacidade dos gânglios linfáticos de eliminar os materiais que provocam o surgimento e o agravamento da celulite.

Os resultados podem ser ainda melhores se, além de praticar o jump, você consumir alimentos ricos em colágeno.

É interessante também usar cremes que contenham em sua fórmula uma proteína chamada elastina.

Outros benefícios do jump

Como vimos, o jump emagrece e também ajuda a acabar com a celulite.

Mas ele é capaz de proporcionar vários outros benefícios.

Confira abaixo:

  • É um exercício que oferece poucos riscos de lesões;
  • É uma atividade física que previne a osteoporose;
  • Favorece a desintoxicação dos tecidos.

Cuidados ao praticar o jump

O jump emagrece e oferece vários outros benefícios, no entanto, é preciso tomar alguns cuidados simples:

  • Antes de começar a aula, é importante ir ao banheiro.
  • Use sempre um top bem reforçado, ou até mesmo dois. Isso é importante para garantir que os seios fiquem bem protegidos durante as aulas.
  • Leve uma garrafa de água e uma toalha, pois você precisa se manter hidratada.

Quem não deve praticar o jump

O jump é um exercício saudável, no entanto, pessoas com labirintite não medicada não devem praticá-lo, bem como quem sofre com problemas na coluna, quadril e joelhos.

Pessoas com doenças cardíacas também não devem fazer aulas de jump. O mesmo vale para gestantes.

Pratique jump!

O jump emagrece, e nas aulas você certamente se divertirá muito, fará amizades e ajudará o seu corpo a ficar cada vez mais bonito, forte e saudável.

Dicas importantes para perder peso de forma saudável

Como vimos, o jump emagrece, porém, esse exercício sozinho não fará você perder uma grande quantidade de quilos.

Assim, para emagrecer de verdade e de forma sustentável, além de praticar jump, é importante que você mantenha uma alimentação balanceada e absolutamente saudável.

Quando falamos em alimentação saudável, queremos dizer que você deve ingerir alimentos naturais, sem processamento e industrialização.

Aqueles alimentos que você encontra nas prateleiras dos supermercados são praticamente um “veneno” para o seu corpo.

As gorduras trans e as gorduras saturadas são os principais vilões para a saúde, pois prejudicam o seu coração e o seu fígado.

Por isso, evite-as o máximo possível.

Além disso, consuma alimentos ricos em fibras, como frutas e legumes.

O consumo de alimentos ricos em fibras ajudará você a eliminar as toxinas do seu organismo e a controlar melhor os níveis de açúcar no sangue.

Dicas para comer bem no dia-a-dia

Para se alimentar bem, você precisa se preocupar com a alimentação do seu dia-a-dia, não apenas quando está praticando exercícios físicos.

Fazer uma refeição saudável e equilibrada todos os dias é fundamental para manter o seu corpo saudável e livre de doenças.

Dê sempre preferência aos alimentos orgânicos, pois eles são ricos em vitaminas e minerais.

Eles também ajudam a perder peso, pois previnem o acúmulo de gordura corporal.

Preparar as suas refeições em casa é sempre uma boa ideia.

Você terá controle sobre os ingredientes que utiliza, e seus alimentos não vão estar contaminados com produtos químicos ou agentes nocivos.

Coma sempre uma refeição completa, com proteínas, fibras e carboidratos complexos.

Evite o consumo de alimentos gordurosos e industrializados, pois eles são ricos em calorias, conservantes e corantes, além de serem pouco nutritivos.

Receita de lanche para comer após um treino de jump

Agora você vai aprender uma deliciosa receita para preparar após o seu treino de jump.

Fazer um lanchinho saudável após o seu treino é algo que te ajudará a recuperar as energias, além de aumentar a sensação de saciedade.

Panqueca de banana e aveia

Essa panqueca é muito fácil de preparar e fica uma delícia.

Se você fizer uma vez, certamente vai se apaixonar, e vai querer fazer sempre.

Outra grande vantagem desta receitinha, é que ela leva apenas ingredientes simples e baratos.

Agora pegue papel e caneta e anote o que você vai precisar:

Ingredientes

  • 3 Colheres (sopa) de farinha de aveia
  • 1 Banana madura
  • 2 Claras de ovo

Modo de preparo

Essa panqueca é extremamente fácil e rápida de preparar.

1 – No copo do liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata bem até obter uma mistura homogênea.

2 – Depois de bater bem, coloque pequenas porções de massa em uma frigideira quente, deixando fritar de 3 a 5 minutos — vire as panquecas de vez em quando para que elas fritem por igual.

Viu como é fácil preparar as panquecas?

Essas panquecas são ótimas para comer depois dos treinos de jump, portanto, vale muito a pena prepará-las.