dançar emagrece mesmo

Dançar emagrece mesmo! Divirta-se e acabe com as gorduras!

Será que dançar emagrece? Se você tem essa dúvida, continue lendo, porque vamos esclarecer essa questão e também te daremos dicas muito interessantes e úteis.

Se você deseja emagrecer, mas não gosta muito de academia, ou não aguenta mais fazer exercícios chatos e repetitivos, não se preocupe, pois você pode perder peso dançando.

Isso mesmo!

Dançar emagrece e proporciona vários outros benefícios para a saúde.

Dançar emagrece mesmo!

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A dança é uma atividade artística, mas ela é essencialmente aeróbica, ou seja, faz o corpo gastar muita energia.

A dança é uma atividade muito divertida, que além de proporcionar queima de calorias, promove desenvolvimento do raciocínio, expressão corporal e emoções, motor e concentração.

Mas não é só isso, a dança também ajuda a aumentar a autoestima e o bem-estar, e favorece a socialização.

Para começar a perder peso dançando você precisa fazer duas coisas primeiro:

  • Escolher um estilo que mais te agrade;
  • Visitar o médico e fazer uma avaliação. Isso é importante para que você saiba o seu real estado de saúde. Essa atitude simples pode evitar muitas complicações, como lesões, por exemplo.

Agora nós vamos falar sobre algumas danças que emagrecem.

Aproveite para ir pensando sobre qual estilo mais te agrada.

1 – Zumba

A Zumba é uma dança muito divertida que está fazendo muito sucesso hoje em dia.

Essa dança é excelente para ajudar na perda de peso, pois ela faz o corpo queimar uma quantidade enorme de calorias.

Os treinos de Zumba são sempre muito divertidos e animados, e são perfeitos para quem não tem muito costume de dançar, pois os passos são simples, e podem ser feitos facilmente por iniciantes.

Dançar emagrece sim, e a Zumba é um exemplo perfeito dessa verdade.

Agora que você já sabe que a zumba pode te ajudar a perder alguns quilinhos, que tal começar a procurar aulas dessa dança aí, na sua cidade?

Certamente existem diversas academias que oferecem essa atividade, e por isso você não encontrará dificuldades para se matricular em uma bem pertinho da sua casa.

Ah, se a academia não for tão longe, aproveite para ir a pé, porque assim você queimará algumas calorias extras, o que será muito bom para a sua saúde, e favorecerá ainda mais o seu processo de emagrecimento.

2 – Axé

O Axé é um estilo musical muito animado, e junto com as músicas vem sempre uma coreografia bastante agitada, que pode fazer o corpo perder facilmente até 400 calorias em apenas 60 minutos.

Além disso, as coreografias do Axé proporcionam ao corpo mais agilidade, coordenação motora e flexibilidade.

Aposte no Axé e emagreça com saúde!

Encontrar aulas de Axé pode ser uma coisa complicada para quem vive em cidade pequena.

Porém, é possível encontrar aulas on-line, por isso, se você não encontrar um local para praticar a dança, aposte nas aulas on-line para conseguir perder peso dançando!

3 – Forró

O Forró é um ritmo genuinamente brasileiro que faz muito sucesso.

E se você pensa que o Forró proporciona apenas diversão, saiba que ele é um ritmo que pode te ajudar a perder até 474 calorias por hora.

É muita coisa! E o bom é que você emagrece se divertindo.

Se você não sabe dançar Forró, não se preocupe, porque existem muitas academias que oferecem aulas desse tipo de dança.

E assim como o Axé, é possível encontrar cursos on-line que podem te ajudar a praticar de forma fácil, e no conforto de sua casa.

4 – Frevo

O Frevo também é outro ritmo que nasceu no Brasil.

Ele é muito contagiante, e é um dos ritmos que mais emagrecem.

Para você ter uma ideia, uma hora dançando Frevo pode fazer você perder até 600 calorias.

Além de emagrecer, o Frevo melhora o equilíbrio, trabalha os quadris, os glúteos, as pernas e os braços, deixando o seu corpo mais bonito, flexível e saudável.

O Frevo é uma dança um pouco complexa, portanto, você vai precisar de um instrutor para aprender com mais facilidade.

Se você pesquisar na internet certamente encontrará aulas on-line dessa dança.

Porém, se for possível, o melhor é fazer aulas presenciais, porque assim você aprenderá com mais facilidade, além de fazer amizades e se divertir mais.

5 – Salsa

A Salsa é um ritmo muito sensual e intenso.

De origem cubana, esse ritmo exige do praticante muito fôlego e resistência, afinal, é preciso mexer bastante os quadris, os braços e as pernas.

Mas vale a pena, pois dançar salsa por 60 minutos pode acabar com nada menos do que 594 calorias.

A salsa é uma dança complexa, mas não é tão difícil.

Então, vale a pena se esforçar um pouco para aprender a dançar salsa, e se você encontrar uma academia perto de casa para praticar, ótimo, mas se não encontrar, aulas on-line podem te ajudar.

Melhore os seus resultados!

Agora você já sabe que dançar emagrece.

Mas além de fazer aulas de dança, você precisa também cuidar melhor da sua alimentação.

As aulas de dança podem te ajudar a queimar muitas calorias, porém, se a sua alimentação for totalmente desregrada, as calorias que você perder durante as aulas de dança não farão muita diferença, pois os alimentos que você ingere colocarão elas novamente dentro de você.

Portanto, nunca deixe de se alimentar de forma balanceada e saudável.

Muitas pessoas pensam que é possível emagrecer fazendo uma ou outra atividade física.

Ora, para emagrecer de verdade é preciso mudar vários hábitos nocivos.

Dessa forma, não adianta fazer uma atividade física mas continuar com hábitos alimentares ruins.

Você precisa ter em mente que o que você come vai interferir no seu corpo de diversas formas.

Por exemplo, se você costuma comer alimentos ultraprocessados, como bolachas recheadas, batatas fritas, chocolates e muitas barras de cereais industrializadas, o seu corpo se comportará armazenando mais gordura, retendo líquidos e inflamando.

Alimentos ultraprocessados são ricos em sódio, açúcares, corantes e outros ingredientes nocivos que prejudicam a saúde.

Da mesma forma, se você toma refrigerantes e come fast-food com frequência, é natural que o seu corpo continue inchado, inflamado e sem disposição.

Por outro lado, se você consome alimentos saudáveis e orgânicos, é natural que o seu corpo responda com boa disposição, boa saúde e silhueta enxuta.

Diante disso, é essencial que você adote hábitos alimentares saudáveis, e que abandone de vez os hábitos sedentários.

Outras coisas também podem te ajudar a emagrecer com mais facilidade e rapidez.

Por exemplo, dormir bem, fazer atividades relaxantes e descansar na medida certa também são coisas que podem te ajudar a manter a saúde e a emagrecer.

Considerações finais

Como vimos, dançar emagrece, e existem muitas opções de dança que você pode fazer para se divertir e perder peso.

O ideal é que você escolha uma dança que tenha mais afinidade, ou seja, que goste mais.

E se na sua cidade não tem nenhuma instituição que ofereça aulas de dança, você pode apostar nas aulas on-line, que também podem ser ótimas para te ajudar a praticar.

Mas além de dançar, é importante que você adote hábitos mais saudáveis, e que não descuide da alimentação.

E outra coisa muito importante: não caia na tentação de fazer dietas restritivas.

Dietas restritivas são péssimas para quem deseja emagrecer de verdade, porque elas levam o corpo a gastar menos energia para compensar a falta de nutrientes causada pela restrição alimentar.

E isso, em médio e longo prazo, fará você sofrer com o temido efeito sanfona, que é quando o corpo engorda e emagrece constantemente, levando a pessoa a ficar frustrada e cada vez menos saudável.